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今日冬至,還記得那首“九九歌謠”嗎?

WXLW2019-12-22 10:49 | 人氣:59

天時人事日相催,

冬至陽生春又來。


《中國天文年歷》顯示,

12月22日12時19分,

迎來“冬至”節氣。


冬至日太陽直射南回歸線,

北半球晝最短、夜最長。


這天起,

太陽直射點逐漸向北移動,

白天開始變長,

所以,民間俗語這樣說,

“吃了冬至面,一天長一線”。


這天起,

“數九”寒天開始,

還記得那首九九歌嗎?


《九九歌》

一九二九不出手;

三九四九冰上走;

五九六九沿河看柳;

七九河開,八九雁來;

九九加一九,耕牛遍地走。



冬至·氣候


  冬至前后,雖然北半球日照時間短,接收的太陽輻射量少,但這時地面積蓄的熱量還可提供一定的反補,故這時氣溫還不是最低。


  冬至后,雖進入了“數九天氣”,但我國地域遼闊,各地氣候景觀差異較大。東北大地千里冰封,瓊裝玉琢;黃淮地區也常常是銀裝素裹;大江南北這時平均氣溫一般在5℃以上,冬作物仍繼續生長,菜麥青青,一派生機,正是“水國過冬至,風光春已生”;而華南沿海的平均氣溫則在10℃以上。




冬至·民俗


祭祖




  不少地方有冬至祭祖的習俗,同時還要向父母長輩拜節。此外,古時還流傳有向老人敬獻鞋襪的習俗,時至今日在一些地區仍然流行。


南方吃湯圓




  冬至吃湯圓又叫“冬至團”。湯圓可以用來祭祖,也可用于互贈親朋。親人們聚在一起品嘗新釀的甜白酒、花糕和糯米粉圓子,然后用肉塊壘于盤中祭祖。


北方吃餃子




  “冬至到,家家戶戶吃水餃”,每年農歷冬至這天,不論貧富,餃子是必不可少的節日飯。這種習俗,是因紀念“醫圣”張仲景冬至舍藥留下的。


九九消寒



  冬至一到,開始數“九”。在古代,文人墨客喜歡搞消寒活動,擇一“九”日,相約九人飲酒,席上用九碟九碗,成桌者用“花九件”席,以取九九消寒之意。


冬至·養生


1

“躲”——躲寒,躲冷


冬至寒冷,人體極容易受寒,也容易生病,所以,冬至前后養生的核心就是“躲寒、躲冷”。一定要做好防寒的工作,特別是抵抗力低的人群,應注意保暖。


建議:平日要小心保護自己,注意頭部、腳部和頸部的保暖,避寒風,避冷水,避生冷飲食。




2

“養”——養陰,養心


春夏養陽,秋冬養陰。冬至后養生原則就是要盡量減少陽氣的消耗,保養精氣,做到養精蓄銳。


冬至養生應以靜為主,切忌過度運動出汗。同時,冬至“養心”也很重要,應避免過于思慮和長期“超負荷運轉”,要防止過度勞累,積勞成疾。


建議:冬季養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不患得患失。可以通過多曬太陽、每日泡腳等方式,更好地養生。




3

“補”——滋陰潛陽


俗話說“三九補一冬,來年無病痛”,在冬季如何恰當選擇既美味補益身體的食物呢?


在冬季適宜補益的食品中,中醫分為幾大類


溫補類食物,如雞,羊肉,牛肉,鯽魚等,可配枸杞、馬蹄、甘蔗等同煮,具有一定的養陰功效。但過多地進食溫補類食品,容易上火。



平補類食物,如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、銀耳、豬肝等,這些食物既無偏寒、偏溫的特性,又無滋膩妨胃的不足。


滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、甲魚、鮑魚等。 


建議:天寒地凍,首選溫補類食物。吃飯的時候宜少量多餐,以保證所需營養又不傷脾胃。應注意“三多三少”,即蛋白質、維生素、纖維素多;糖類、脂肪、鹽少。食宜溫熱熟飲,多吃堅果類食物,可御寒、補腎健腦、強身健體。




4

“防”——流感,心腦血管疾病


冬至前后氣溫驟降,是流感、心腦血管疾病的高發期。


1.防流感



流感病毒擁有驚人的傳染力,直接吸入空氣中的病毒,或經手將病毒帶入呼吸道都會引發流感。因此,預防流感首先要切斷流感病毒的傳播,如及時發現和隔離流感患者,少去人群密集的場所等;其次,在日常生活中要做到加強體育鍛煉、注意休息、補充維生素C等;另外,有條件的要預先接種流感疫苗;平時可以服用一些有效的流感預防藥物。


2.防心腦血管疾病



寒冷刺激是引起心腦血管疾病的一個重要原因。所以,注意保暖、按時服藥、加強檢查、注意飲食、加強鍛煉、保持樂觀情緒等對于預防心腦血管疾病也很重要。


首先要注意的是,心腦血管患者天冷時不要去晨練,因為冷空氣的刺激會誘發心絞痛發作,最好在上午10時以后再出去鍛煉。鍛煉中不要選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動項目。


其次,有心腦血管疾病的人要避免感冒,人多的地方要少去,降低被傳染的概率。


第三,高血壓患者不可根據一兩次自測的血壓結果,隨便換藥或改變用藥劑量,應定期復診,在醫生指導下進行降壓藥物的調整。


此外,有慢性病的老人外出時要隨身攜帶急救藥物,當出現呼吸困難、肢體麻木等癥狀時,應及時到醫院就診或撥打120,以免錯過最佳治療時間。



WENZHANGLAIYUAN:

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